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スポーツの秋♪

おはようございます^^
過ごしやすい気候になってきて ダイエット、ハイシーズン♪

今日は スポーツの秋 運動のこと♪

運動は大きく分けると 有酸素と無酸素の2つに分けられます。
よく言われる有酸素は脂肪をエネルギーとして使いますから
ダイエットにお勧めと言われますが
実は 消費するエネルギーはとっても少ないです。
運動で1キロ痩せるには フルマラソン3回くらい出ないといけません。

運動したら痩せる、っていうには あまりにもさみしい消費です。

が、実は 運動は ダイエットにはとっても大切なので
それで痩せるぞ~って感じではなく 習慣としてテキパキ動きましょう^^

最近注目されてるのは 無酸素運動
いわゆる筋トレです。
やり方にコツは非常に必要なんですが、
筋肉をつけることによって 基礎代謝のアップ
歩行や体を支える 整えることができます。

ただし、食事 栄養価を整えないままに 運動ばかりしてしまうと
逆に筋肉を減らしてしまう原因になってしまうので
まずは 食事を整えて 栄養価を
そして 効果的で安全な運動を取り入れましょう♪

注意しなくてはいけないのは
動脈硬化や心疾患 脳血管疾患のある方 
足腰が痛い方 など、何かトラブルがある方は
本当に注意が必要です。

やたらに運動してしまうと 命にかかわることもありますから
運動は 安全で 効率のよいものにしましょうね^^

負担にならないか 水分補給などにも十分気をつけて行いましょう♪
ダイエット、肥満、解消、資格、減量
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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

うらっくま

Author:うらっくま
肥満予防健康管理士・講師をしています。
http://diet55.main.jp
私自身 18キロのダイエットをしました^^
たくさんの方に 本当に健康でキレイに痩せるダイエットを
お伝えしていきます。

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高校生2人のお母さん。
地元 ジュニアリーダーのお手伝い。
リラックマ大好き^^

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