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ダイエット、一番のポイントは・・・

いつまでも健康で若々しく!
Balmy Lucia『うらら』です♪

イメージのちから は プラスにもマイナスにも

ダイエットはイメージが成功の鍵!
このイメージを 上手にすることが とっても難しいんです。

〇〇はダメ!って 思ってると
余計にそれが気になりませんか?
脳っていうのは そういうものなんです^^;

イメージの仕方は・・・ネガティブでなくポジティブで♪
心の底から 本気で!


☆☆☆ Balmy Lucia  ☆☆☆

◆健康で元気をキープしたい人をサポートします。
・オーダーメイド ダイエット(個人カウンセリング)
☆体験者の声
http://diet55.main.jp/beforafter.html

☆自分や大切な人の健康を守りたい!
・肥満予防健康管理士
・ダイエットアドバイザー
☆身体の内外からキレイになりたい!
・美肌食マイスター
・健康美肌指導士

講座パンフレットなど資料お送りします。
ホームページよりお問い合わせ下さい。
☆☆☆ Balmy Lucia ☆☆☆

日本肥満予防健康協会・認定講師
健康美肌指導士協会・認定講師

【うらら*ダイエットサポートスクール】
http://diet55.main.jp/

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日本肥満予防健康協会・講師の『うらら』です(≧∇≦)
タイプ別 ダイエットですよ^^
あなたはどのタイプ?

◆痩せ形タイプ
見た目も痩せていれば、
BMIも体脂肪率も低いのがこの「痩せ形」タイプ。
多くの女子にとっては憧れの体型ですが、
本人は、痩せすぎを気にしていることもあります。

まず、エネルギー値の高い食事を1日3回きっちりと摂ることが大切です。
その上で、軽い有酸素運動を行いましょう。

あなたは自分のBMI ご存知ですか?

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◆企業さま、店舗さま向け
・メタボ改善・セミナー
・健康、美肌メニューのご提案など

◆各種 資格講座 ・カルチャースクール

☆ダイエットの先生になりたい!
・肥満予防健康管理士
・ダイエットアドバイザー
☆美肌作りの指導、アドバイスをしたい!
・美肌食マイスター
・健康美肌指導士
☆カウンセリングのプロを目指す
・カウンセリング メソッド

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◆プチ セミナー・教室
・添加物セミナー
・油の勉強会
・手作り酵素教室
・手作り味噌教室

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日本肥満予防健康協会・講師の『うらら』です(≧∇≦)
タイプ別 ダイエットですよ^^
あなたはどのタイプ?

◆固太りタイプ
体脂肪率は低めなのに、BMIでは太めになってしまうのが
この固太りタイプ。筋肉質な体の持ち主が多いはずです。
適度な筋肉は代謝に好影響を与えるため、
無理に落とす必要はありません。

食事内容を見直し、摂取カロリーを抑えることで、
BMIの標準化を目指しましょう。

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タイプ別・ダイエット法♪


日本肥満予防健康協会・講師の『うらら』です(≧∇≦)

体型別イチ押しダイエット法 5つ

人には持って生まれた基礎体型があります。
そこへ、運動量や生活習慣によって筋肉や贅肉が加えられ、
現在の体型が形成されているのです。
肥満の目安として使用されることで知られる「BMI」では、
身長に対する理想体重が分かります。

同じようにダイエット用語である「体脂肪率」では、
体重や体型に関わらず体内における脂肪量が分かります。

体の中に詰まっているのが筋肉か贅肉かで、
見た目の体型は同じでも体重も体型も変わってしまいます。

体型別 ダイエット法を 5回にわたってお伝えしますね^^

☆☆☆☆☆  Balmy Lucia   ☆☆☆☆☆

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美肌の秘訣!


日本肥満予防健康協会・講師の『うらら』です(≧∇≦)

今日はこの季節の乾燥、水不足対策について♪

朝起きると喉が痛い、
手や目の周りのお肌がカサカサしてきた。
ちりめんジワが少し目立つ(^^;;
寒いから、水分がうまくとれない…
宴会でお酒飲んだらトイレにいっぱい行っちゃった。
トイレの回数が減ったかも?
そんな悩みありませんか?

それはこの季節に多い 水分不足かも。

水分不足は、お肌はもちろん、膀胱炎や腎盂炎の原因になったり、
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がります∑(゚Д゚)

お水って、とっても大切。

厚生労働省では、1日2.5リットル
口から入れる水分は、1.2リットルを推奨しています。
パン食の方や、
汁物、野菜をとらない方は
もっと必要ですね(^-^)

腎臓を正常に動かすために必要な水は、口から1.5リットルと言われます。

『そんなに飲めな~い!』
という声が聞こえてきそうですが…(笑)

私も同じ事を言ってました(笑)
結果、浮腫みは出るし、膀胱炎を繰り返し 検査通院が続いていました。
でも、いまはいい水をとることで
すごくラクになりましたよ(^-^)

身体のためにどんな水分が良いか、
ちゃんと飲めるにはどんな工夫があるか、
また次回お伝えしますね♪

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プロフィール

うらっくま

Author:うらっくま
肥満予防健康管理士・講師をしています。
http://diet55.main.jp
私自身 18キロのダイエットをしました^^
たくさんの方に 本当に健康でキレイに痩せるダイエットを
お伝えしていきます。

愛知県で ダイエット指導の 資格取得講座  開講
ダイエット教室や 健康・ダイエットセミナーなど

肥満予防健康管理士の資格講座、
ダイエットアドバイザー、資格講座
美肌食マイスター・資格講座
アンチエイジングアドバイザー 資格講座
も開催しています。

骨盤矯正エクササイズ 『スタイルエクサ+K』もご案内。

通信講座もありますので お問い合わせください。


高校生2人のお母さん。
地元 ジュニアリーダーのお手伝い。
リラックマ大好き^^

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